wegle proste

https://www.youtube.com/watch?v=HnvAE4a_Paw Jak to się ma do bardzo często polecanego tu posiłku zbilansowanego zaraz po treningu? Kiedyś zawsze dawałem węgle proste po treningu, ale przekonaliście mnie do zbilansowanego, Tadeusz mówi co innego.

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Wnioski sa jasne. Jeszcze do tego leucyna i jest git. :-))

jesu. nudzi mi sie......więc co do białeczka to wiemfull wypasik co do bcaa tak. woda lub węgle proste. dobra. dawki sobie sam ustal. 30min przed sniadankiem bcaa+hmb+cp popijasz wodą lub +ww proste 30min przed treningiem bcaa+hmb+nitro+wb popijasz j/w po treningu bcaa+hmb+cp popijasz ww 20min po tym białeczko przed snem hmb+tt+zma+alc luzz czy [...]

Mozesz jesc na przemian ziemniaki i inne wegle. Wszystko zalezy ile kcal bedziesz spozywal. Unikaj tluszczy trans. Uwazaj na wegle proste. I ogolnie wybieraj produkty jak najmniej przetworzone

navoo92 wracając jeszcze do tych nóg,z nogami niestety to nie jest tak jak z ładnie dociętą klatką, poseparowanymi barkami czy sześciopakiem na brzuchu.Chodzi o to że pocięte czworogłowe widać dopiero wtedy kiedy się je porządnie zepnie, natomiast nie wydaje mi się żeby było widać jakąś dużą różnice tak na co dzień bez [...]

[...] w sprawie diety jest to okres przejsciowy (regeneracyjny) wiec w kazdym posilku nie ma idealnie podzielonych b.t.w, ale np rano jajecznica bez chleba a w 2 posilku np jakies wegle proste powiedzmy kanapki (wiem ze to zly posilek, ale nie wybiegam w nim po za bilans kal mimo ze proporcje b.t.w nie sa idealne tzn wiecej wegli niz tł i bialka) i po [...]

1.Jakie powinny być ilości tych węgli po treningu ? 2.Po treningu w pierwszej kolejnosci dać wegle proste czy złożony o wysokim ig ? 3.Czyli że nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać tłuszcze przed lub po treningu ? Nie ma to żadnego negatywnego wpływu ?

Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]

sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g/ok 2 jaja kurze 120g /ok oliwa z oliwek 14g /ok jablko ok zamiast jabłka możesz dać rodzynki II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka/ok 50g szynka wiejska /ok troche ogorka /ok troche pomidora /ok jablko x 2 daj węgle złożone np.100 gram chleba i zostaw [...]

po treningu wegle proste nie sa koniecznością, podobnie jak nie a koniecznością aminokwasy. Ziemniaki z wolowina - to opcja rowniez dobra. co do posilku. to nie przejmujsie takimi rzeczami, bo nie masz o nich (sorry) pojecia ;_). Bialka trawione sa długo, a maltodextryny - szybko (tak jak cukryproste). Z reszta nwet gdybys mial wegle o wydluzonym [...]

[...] wkleje kawałek rozmowy co do insy to walimy tylko w dni treningowe po 6j x2razy na poczatek , przed i po treningu 21:03:43 bierzesz inse 6j po 30min posiłek białko i wegle zero tłuszczu po godzinie wegle proste ja preferuje owoce po godzinie znowu posilek B +W po godzinie idizesz na trening i w czasie treningu pijesz carbo 21:04:06 [...]

mnie tez jabi wegle proste zjedzone przed trenem zamulają. ale przy takim polaczeniu (massacra + ko + kawa) powinna byc petarda w ****.

[...] ze sztangielką 4x12 Russian twist 4xmax Dieta jest : Suma dobowa: 2427 kcal 173 g białka 302 g węglowodanów 61 g tłuszczu Nie będe wklejał pełnego zrzutu, bo to nie mój temat, a i tak sie rozpisałem. Mam jedno ważne pytanie, skoro będę robić ok. 20 min aerobów po treningu siłowym (z czasem więcej) to po tych aerobach mam brać wegle proste?

[...] twist 4xmax Dieta jest : Suma dobowa: 2427 kcal 173 g białka 302 g węglowodanów 61 g tłuszczu Nie będe wklejał pełnego zrzutu, bo to nie mój temat, a i tak sie rozpisałem. Mam jedno ważne pytanie, skoro będę robić ok. 20 min aerobów po treningu siłowym (z czasem więcej) to po tych aerobach mam brać wegle proste? załóż sobie osobny temat

Ja bym dodał węgle proste po treningu. Płatki kukurydziane zamienił na owsiane i w ogóle odstawił te musli. Tak poza tym to ta dieta nie ma warzyw ani owoców. Po treningu jedz ryż biały , w innych porach brązowy. Dodawaj węgle tak jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie zapominaj też o tłuszczach [...]

[...] gwaltownego jej wzrostu wiec miej go zawsze w posilku. Twojej sytuacji ten banan i serek nie jest dobry rano bo nabial dziala insulinogennie i dodatkowo dokladasz do tego wegle proste. Obciazenie glukoza jest szokowe lekko dla organizmu i reakcja moze byc gwaltowna, ale nie powinna wygladac jak u Ciebie. Zmien diabetologa. No i w koncu wiele [...]

Axell patrz glownie na cene z tego co wiem Olimp jest chyba tanszy (patrz wiaderko 4kg) w jednym i drugim stosunek weglowodanow wynosi podobnie: 10% wegle proste 90% wegle zlozone. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

chodzisz spać o 21? bilans dzienny ma się zgadzać, a węgle na noc nie są złym rozwiązaniem. Sam jadam bo lepiej mi się śpi. jeden z punktów mówi o ostatnim posiłku: http://potreningu.pl/artykuly/1774/zywieniowe-mity-na-temat-budowy-masy-miesniowej Ale nie węgle proste. Moim zdaniem to jest zły pomysł z jedzeniem węgli na noc. Zbyt wysoki IG.

i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak? a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30